マッサージで肩こり解消
肩こりの原因には様々なものがありますが、長時間同じ姿勢をしていたりして、肩の筋肉が緊張して硬くなっているような場合にマッサージをすると、肩の緊張がほぐれて肩こりが解消されることになります。
マッサージを友達にしてもらったりしたことのある人は多いと思いますが、強くもんだりたたいたりすることで痛いほうが効くと思っていますか？
実際は、痛みを我慢して強くマッサージをしたり、気持ちよいからといってやり過ぎると筋肉を傷めてしまいます。力の入れ方は強すぎず弱すぎず、気持ちいいと感じる程度にしましょう。
マッサージ師さんに毎回、マッサージしてもらうのは時間も拘束されますし、お金がかかってしまいます。そこで、一人で気軽にできるマッサージ方法を紹介しましょう。
１．うなじの髪の生え際から首の付け根にかけて、両手の4本の指の腹で両側からはさみこむよう に押します。
２．両手を組み、手のひら全体で首筋をはさみこむようにもみます。
３．4本の指で首のつけ根から肩にかけて押します。
４．親指と残りの4本の指ではさむようにもみます。
とっても簡単なマッサージだとおもいませんか？是非お試し下さい。
他の場所をマッサージする場合は、手足などの体の端から体の中心にむかってもむようにしてください。
